Derfor skal du dyrke motion på arbejdspladsen

• Du får mere energi og velvære • Du nedsætter dit sygefravær • Du bliver mere effektiv • 

I stedet for at have dårlig samvittighed over de ting du ikke får gjort i din hverdag, så udfør
små øvelser, der kan få stor virkning.

 10 ting du kan gøre hver dag for at få mere motion på arbejdspladsen

1. Tag trapperne frem for elevatoren - hver gang muligheden er der.

2. Brug toilettet eller kaffemaskinen på en anden etage og tag trappen frem og tilbage.

3. Brug dit hæve-sænkebord, hvis du har et. På den måde sørger du for at arbejde i 
    varierende arbejdsstillinger.

4. Ta’ cyklen når du skal til og fra arbejde og når du skal til møder ud af huset.

5. Anskaf et headset og bevæg dig rundt når du taler i telefon, frem for at sidde ned.

6. 5-10 minutters gang i frisk luft kan give dig en masse energi. Gå f.eks. en tur udenfor
    som afslutning på din frokostpause.

7. Benyt de motionsaktiviteter, som din arbejdsplads tilbyder. Og deltag med dine kollegaer 
    i konkurrencer som fx ”Vi cykler til arbejde” og DHL Stafetten.

8. Når der er mulighed for det, så gå hen og tal med dine kollegaer i stedet for at 
    kommunikere med dem over mail eller telefon.

9. Køb en skridttæller og hold øje med hvor mange skridt du tager på en dag. Lav en 
    konkurrence med en kollega om hvem der tager flest skridt på en dag.
 
10. Sid på en træningsbold i stedet for en kontorstol. Det vil styrke dine mavemuskler
     og ryg, og samtidig vil du forbedre din kropsholdning.